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Aufwärmübungen
Spiele
Schnick Schnack Schnuck
Es werden zwei Teams gebildet. Beide Teams stehen auf gegenüberliegenden Seiten der Halle. Mit Hulahoop Reifen oder ähnlichem wird ein Weg gelegt, der von Team 1 zu Team 2 führt. Ziel ist es, auf der anderen Seite anzukommen.
Von jedem Team hüpft jeweils einer vom Anfang der jeweiligen Seite mit beiden Beinen in den Reifen und anschließend in den nächsten Reifen, bis sich beide treffen (wenn man schneller ist, macht man mehr Weg zum Ziel). Wenn beide aufeinander treffen, müssen sie Schnick Schnack Schnuck machen. Der Verlierer muss den Weg verlassen. Vom Team des Verlierers darf dann der nächste den Weg erklimmen, bis er auf den anderen trifft. Dort wird dann wieder Schnick Schnack Schnuck gemacht. Das wird so lange gemacht, bis eine Mannschaft auf der anderen Seite angekommen ist.
Ansprinten
Die Sportler stehen auf einer Linie und machen schnelles Skipping. Auf ein Signal sprinten die Sportler so schnell es geht los. Bei dieser Übung ist es wichtig, dass der Antriff zu Beginn besonders schnell ist und nicht erst auf Distanz das Tempo erreicht wird.